Главная / Советы / Здоровое питание. Ключи успеха

Опубликовано:

29.01.2017

Здоровое питание. Ключи успеха

Сохранить здоровье в наше время задача не из легких. Экология, новейшие геномодифицированные продукты, вредные привычки, неправильное питание — вот что является залогом неудач в данном стремлении. С чего же начать? А начинать нужно с самого простого — здорового питания. Что же собой представляет здоровое питание? Рассмотреть этот вопрос нужно детально. Здоровое питание должно базироваться на физиологических потребностях организма. Но для этого нужно понимать в чем именно заключаются эти потребности, как нужно, сколько и когда.

Огромную помощь здоровью так же оказывает белый чай. Если вы никогда не пробовали его, то вам просто необходимо это сделать. Белый чай приводит организм в тонус, улучшает состояние вашей кожи и всего организма в целом. Купить белый чай вы можете на сайте http://www.zavarka.net.ua/ На сайте предоставлен разнообразный ассортимент чаев на любой вкус.

Большой проблемой является навязывание людьми другим людям неправильных подходов к здоровому питанию. Ведь огромное количество из них считает, что различные диеты, голодание является залогом успеха. А это большая ошибка. Суть здорового питания заключается в том, что пища которую нужно потреблять должна быть вкусной, полноценной и разнообразной. Главной составляющей должна быть полноценность рациона соответственно потребностям организма. В ней должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов которая нужна для нашего организма. Соотношение белки жиры углеводы должны составлять 1: 1: 4. Обязательно необходимо учитывать калорийность потребленных продуктов, не превышать необходимую норму калорий в сутки. В среднем человеку в сутки при незначительной физической нагрузке необходимо близ 2000 калорий.

[Формулы для расчета калорий:
женщины: 9.99 х массу (кг) + 6.25 х рост (см) — 4,92 х возраст — 161
мужчины: 9.99 х массу (кг) + 6.25 х рост (см) — 4.92 х возраст + 5.
Расчет калорий в сутки в зависимости от активности:
малоподвижный и сидячий образ жизни: х 1.2
незначительная активность х 1.375
средняя активность х 1.55
высокая активность х 1.725
очень большая активность х 1.9


Непременным и также важным элементом здорового питания является употребление продуктов, характерных для местности, где издавна проживает определенный народ. Данные продукты наиболее подходящие. В организме людей генетически формируется выработка ферментов, которые переваривают пищу и формируют из нее необходимые нашему организму аминокислоты, фосфолипиды — строительный материал для организма человека. Например, для жителей Европы не является характерным является употребление кокосов ежедневно. Если соблюдая следующие требования правильного питания, при этом в организме не возникает неприятных ощущений, питание приносит радость и удовольствие — это и есть то самое здоровое питание. Различные диеты и голодание были разработаны для больных людей, а здоровое питание это именно то, что необходимо для здорового человека.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>