Главная / Советы / Заботимся о глазах

Опубликовано:

20.04.2017

Заботимся о глазах

В современном мире сохранить зрение непросто. За компьютером или на улице где светит солнце мы проводим долгие часы на работе и дома. Как помочь глазам восстановиться? Если ваша работа находится на улице, рекомендуем купить очки ray ban. Данные очки сохранят вам зрение от солнца. 

После нескольких часов работы за компьютером наши глаза краснеют, устают, появляется сухость, жжение. Постоянное напряжение плохо сказывается на здоровье глаз, в результате появляются неприятные ощущения, и падает зрение.Без названия (9)

Мы не всегда об этом помним, но чтобы уменьшить нагрузку на глаза, нужно придерживаться зрительного режима и делать перерывы для отдыха каждые 45 минут. Во время отдыха можно сделать зрительную гимнастику: круговые движения глаз, чередовать взгляд вдаль и близко перед собой, ускоренно поморгать. Такая гимнастика одновременно тренирует внутренние мышцы и расслабляет внешние двигательные мышцы.

Чтобы разгрузить глаза советуют использовать очки для компьютера. Такие очки уменьшают утомляемость глаз, отфильтровывают блики и повышают контрастность. Перед тем, как их использовать, нужно отрегулировать контрастность монитора компьютера. Очки для компьютера не нужно носить все время, достаточно до 3 часов в день.

Чтобы поддержать глаза и помочь им легче перенести нагрузки, врачи-офтальмологи рекомендуют использовать капли. Но применять их нужно по направлению врача. Есть средства, помогающие расслабить напряженные мышцы глаза, есть капли, которые увлажняют поверхность глаза и предотвращающие синдром сухого глаза. Не рекомендуется часто пользоваться сосудосуживающими каплями, они влияют на кровообращение и микро-циркуляцию глазной поверхности.56488550

Помочь глазам может и здоровое питание. Полезные для глаз микроэлементы содержатся в петрушке и сельдерее, сухофруктах, овощах и фруктах оранжевого и красного цвета (морковь, сладкий перец, помидоры, тыква, кукуруза, апельсин, абрикос, персик). Полезны для глаз лютеин (содержится в шпинате, брокколи, яйцах, фасоли и кабачках), витамин С (содержится в киви, шиповнике, чернике) и витамин Е (оливковое масло, соевые продукты).
Включите в свою ежедневную гимнастику для глаз следующие упражнения. Они помогут глазам расслабиться и восстановить силы.

1. Руки. Прикройте глаза и положите на них ладони. Пальцы сомкнуты так, чтобы свет не попадал в глаза. Побудьте в таком положении минуту и расслабьтесь. Тепло и сила рук помогут уставшим глазам восстановиться.

2. Мяч. Для этого упражнения возьмите маленький цветной мячик. Встаньте прямо, возьмите в руки мяч. Подбросьте его вверх одной рукой, поймайте другой, не сводя глаз с мяча. Это упражнение поможет избавиться от фиксации взгляда в одной точке. Руки можно менять, как и траекторию броска.

3. Часы. Закройте глаза и визуализируйте большой циферблат часов. Выберите ритм часов и следите глазами за передвижением секундной стрелки. Это упражнение можно делать и с открытыми глазами, оно улучшает восприятие и тонизирует глазные мышцы.

4. Жмурки. Поставьте руку перед лицом, ладонью к себе, как будто смотрите в зеркало. Посмотрите на большой палец, моргните раз и закройте глаза, затем не спеша откройте и переведите взгляд на указательный палец, моргните дважды и снова закройте глаза. Продолжайте так до мизинца. Частое моргание полезно для глаз, оно предотвращает пересыхание и улучшает работу глаз.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>