Главная / Советы / Новые правила соотношения возраста и количества сна.

Опубликовано:

19.04.2017

Новые правила соотношения возраста и количества сна.

Национальная организация по исследованию сна(NSF), дала более специфические сведения про взаимосвязь сна и возраста человека.

Один из обнародованных фактов, вступает в конфликт с уже множество десятилетий, не подвергаемой сомнениями теорией, что каждую ночь необходимо спать 8 часов. Например в дом престарелых для ветеранов, все пожилые люди спят исключительно по 8 часов. Это самый правильный сон.

Данное теория верна, но верна лишь отчасти, она подходит для взрослых людей. Но никак не для детей, подростков или пожилых людей.4021687_STREPchanges_1

Поэтому организация по исследованию сна обновила свои рекомендации, касательно необходимого человеку количества часов сна, добавляя возрастные группы и расширяя известные диапазоны сна, для большинства существующих возрастных групп. NSF также добавила категорию времен сна, которая не рекомендуется, но может подходить для некоторых людей. (Более подробно вы можете увидеть это на их графике.)

Новые рекомендации по сну, основанные на возрасте, выглядят вот так:
— Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов сна (диапазон сузился с 12-18)
— Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов на сон (диапазон расширился с 14-15)
— Малыши (1-2 года): 11-14 часов сна (ранее было 12-14)
— Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов сна (раньше 11-13)
— Школьный возраст (6-13): 9-11 часов (было 10-11)
— Подростки(14-17): 8-10 часов (8.5-9.5 раньше)
— Молодежь (18-25): 7-9 часов (новая категория)
— Взрослые (26-64): 7-9 часов (без изменений)
— Пожилые люди (65+): 7-8 часов сна (новая категория)

«Рекомендации были сделаны на основании многократного обсуждения и голосования, после всеобъемлющего изучения всех опубликованных научных работ о сне и здоровье» — заявляют в NSF.
89654
«Это первый раз, когда какая-либо профессиональная организация создала возрастно-ориентированную литературу, связывающую время сна со здоровьем, работоспособностью и безопасностью» — говорит Чарльз Кзейслер, профессор философии, и председатель правления NSF. Организация предоставляет эти научно обоснованные рекомендации о необходимом нам количестве сна, для улучшения здоровья и качества отдыха миллионов человек.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>