Главная / Советы / Как правильно бегать для похудения

Опубликовано:

06.03.2017

Как правильно бегать для похудения

1. Старайтесь бегать по пересеченной местности, вдоль озера, на стадионе или в парке. Далеко не каждый имеет доступ к какому-либо из вышеприведенных мест, но все же, если существует возможность, обязательно воспользуйтесь ею;

2. Бегайте на голодный желудок, выпив чашечку чая, а, еще лучше, воды. Так вы восполните свой водный баланс и позволите организму более продуктивно сжигать калории. К тому же, выпивая стакан чистой воды, проснувшись, вы как бы прочищаете свой организм изнутри, наполняете его энергией, столь необходимой в течение дня;
3. Бегайте в комфортной обуви! Выберите те кеды (кроссовки), которые будут вам в пору. Ведь в процессе бега вам не нужны неприятные ощущения и натертые мозоли. Так что позаботьтесь о своих ножках заранее. Одна из самых популярных моделей для бега, это кроссовки New Balance, в них занимаются большинство профессиональных спортсменов. Я всегда беру эти кроссовки тут newbalance-shoes.ruf63cfc8b55313f5704647ec2a38c1e48
4. Дышите ртом. Так вы получите наибольший эффект от тренировки. Ведь аэробная нагрузка требует большого притока воздуха;
5. В том случае, если вы любите тренироваться под музыку — не откажите себе в этом удовольствии! Купите плеер, поставьте любимую музыку и вперед, к здоровью, красоте и стройности;
6. Помните, что при беге вы полностью отрываетесь от земли. Следовательно, в момент опускания на ноги вы подвергаете свои стопы, колени, да и весь опорно-двигательный аппарат большой нагрузке. И чем больше ваш вес — тем больше эта нагрузка. Именно поэтому можно посоветовать людям, имеющим достаточно большой лишний вес, не использовать бег для похудения. Пожалейте свои суставы! Займитесь, например, плаванием. Оно поможет вам похудеть, минимально нагружая суставы. Ну а впоследствии, вы сможете и побегать, как говорится, на здоровье.50883-10_womens_nbx_790_action_052v1finalv2
Если же после бега вы себя плохо чувствуете, испытываете усталость, в висках стучит, значит, вы что-то делаете не правильно. Прочитайте еще раз вышеприведенные советы, поймите, что вы делаете неправильно и обязательно подкорректируйте.
Помните, что правильный бег для похудения должен приносить: бодрость духа, хорошее настроение, удовольствие, хорошую физическую форму и общее улучшение самочувствия.
Вам уже не терпится пробежаться? Как насчет того, чтобы начать совершенно новую жизнь с понедельника, как вы всегда мечтали? Опять хотите отложить? Не нужно! Ведь то, что не делается сразу, обычно откладывается на неопределенный срок, в долгий ящик. Так что поищите пылящиеся где-то кеды, подготовьте спортивный костюм, встаньте пораньше, выпейте стакан воды и вперед — на пробежку — к новой счастливой, здоровой и стройной жизни!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>