Главная / Советы / Боремся за качество женского сна

Опубликовано:

24.04.2016

Боремся за качество женского сна

Не стоит спорить о том, что недостаток сна отражается на внешности женщины. Ведь недаром прекрасная София Лорен клялась, что всю жизнь ложилась спать не позднее 9 часов вечера, что позволяло ей высыпаться и выглядеть всегда отдохнувшей.женский сон

Ну, а пока вы ходите в походы со студенческими товарищами, спите в палатке, нагружаете свою спину тяжелым рюкзаком или считаете, что смотреть телевизор ночами напролет — это нормально, другие женщины заботятся о своей внешности и высыпаются. Так что, если женщина не хочет, чтобы под ее глазами навсегда прописались темные круги, стоит пересмотреть свое отношение ко сну.

Особенно тяжело приходится тем женщинам, которые по разным причинам страдают бессонницей. Чаще всего отыскать причину бессонницы непросто. Одно дело, если вы просто выпила накануне слишком много кофе или в вашем дворе всю ночь работала сигнализация, но в остальных случаях вы будете вертеться в постели без малейшей догадки о том, почему же вам не спится. Кстати, женщины как создания более эмоциональные чаще страдают расстройствами сна. Однако это вовсе не значит, что это расстройство у них будет сложнее вылечить — вовсе нет. Особенно учитывая тот факт, что многие из причин бессонницы женщины могут устранить самостоятельно и обрести спокойный сон сразу же. В этой статье мы прольем свет на некоторые удивительные и неожиданные причины, по которым женщина может страдать от расстройства сна, а также попробуем отыскать способы борьбы с ними.женщина просыпается

Холодные ноги

Это может прозвучать удивительно, но многим женщинам не удается заснуть потому что у них…холодные ноги. Во время сна наши ноги играют важную роль в процессе терморегуляции, который играет немаловажную роль в процессе засыпания. Как показали исследования американских ученых, проведенные в 1999 году, чем быстрее вы натяните носки, тем больше шансов у вас быстро заснуть.женщина спит

Поздний ужин

Почти все женщины знают, что употребление кофеина вечером может снизить их шансы быстро заснуть. Но есть и другие менее известные «враги» здорового сна, такие как жирна я и острая пища, а также пища, богатая белком. Как считают ученые, поздний и обильный ужин заставит ваш организм заниматься перевариванием пищи вместо того, чтобы настраиваться на сон. Поэтому для вечернего перекуса специалисты советуют женщинам выбирать низкокалорийные продукты, а также небольшие порции фруктов или йогурт.

Мы лишь слегка затронули тему бессонницы в этой статье, однако надеемся, что наши рекомендации помогут женщинам пересмотреть свой график и рацион. Так что откладывайте ваше занимательное чтение, (пусть даже, если это увлекательная книга о путешествиях или сайт об удобной, теплой и комфортной туристической обуви  Бутекс ) или компьютерные игры, и настраивайтесь на полноценный отдых.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>