Главная / Советы / 6 шагов от стресса

Опубликовано:

14.11.2016

6 шагов от стресса

6 шагов от стресса

В нашем мире стресс встречается практически на каждом шагу. Каждый второй, если не каждый первый, чувствует свою никчёмность, загнанность, бессилие. И что же делать в таких ситуация? Пить валерьянку?  Нет, ведь есть 6 нестандартных шагов, которые запросто помогут вам справиться со стрессом. И потратить вам на это придёт примерно один час, так что не теряйте ни минуты.

негативные факторы

Итак.

Шаг 1.

Включите воображение и нарисуйте у себя в голове образ животного, на которого вы похожи, когда находитесь в стрессовой ситуации. Не льстите себе и не жалейте, а представьте всё, как есть. Может, вы похожи на рассвирепелого кабана? Или дрожите, как испуганный котёнок? Бежите пулей прочь, как нашкодивший щенок? Представили, кто вы? Отлично, тогда перейдём к следующему шагу.

Шаг 2.

Ответьте себе на вопрос: что вызывает у вас чувство наибольшей уязвимости? Крик начальника? Пробки или толкучка в метро? Лицо собеседника, которому вы не в силах ответить и дать отпор? А, может, то, что вы не умеете говорить «нет»? Запишите на листочке в столбик, что вас больше всего нервирует в стрессовой ситуации.

Шаг 3.

Придумайте животных, которые способны побороть вашу уязвимость. Далее, напротив каждого пункта из Шага 2 напишите того представителя животного мира, которого это по каким-то причинам не касается. К примеру, если вы стеснительный и не умеете произвести впечатление – то вам нужен высокомерный павлин. А если вас напрягают громкие звуки, тогда пишите напротив этого пункта глухого филина.

Шаг 4.

Прямо на листке опишите животное, составив вместе все 3 предыдущих шага. Например, вы были мышью (шаг 1), а дальше прибавляете к этой мыши животных, которые борются с трудностями (шаг 2 и 3). Буквально получится следующее: мышь, с ногами мамонта, которые топчут все проблемы, головой тигра, чтобы громче рычать на недоброжелателей, ну, и так далее. Чем подробнее будет описание, тем лучше.

модный макияж 2016

Шаг 5.

Создайте своего зверя. То есть в буквальном смысле, — нарисуйте его. При чём базовое тело из Шага 1 – серым цветом, а остальные части тела вашего зверя, созданные для борьбы с проблемами, — яркими цветами.

Шаг 6.

Дайте своему зверю имя. Запишите его на обороте вашего листка и всегда носите с  собой. И в тот момент, когда вы наиболее подвержены стрессу, вспоминайте это имя  и мысленно давайте себе команду побороть эту проблему.  Со временем у вас выработается привычка, что со стрессом боретесь не вы, а ваш зверь и вы станете всё воспринимать по другому, проще.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>