Главная / Українською / 6 кроків від стресу

Опубликовано:

26.04.2017

6 кроків від стресу

У нашому світі стрес зустрічається практично на кожному кроці. Кожен другий, якщо не кожен перший, відчуває свою нікчемність, загнаність, безсилля. І що ж робити в таких ситуація? Пити валер’янку? Ні, адже є 6 нестандартних кроків, які запросто допоможуть вам впоратися зі стресом. І витратити вам на це прийде приблизно одну годину, так що не втрачайте ні хвилини.
негативні фактори

Без названия (8)
Отже.
Крок 1.
Увімкніть уяву і намалюйте у себе в голові образ тваринного, на якого ви схожі, коли перебуваєте в стресовій ситуації. Чи не льстите собі і не шкодуйте, а уявіть все, як є. Може, ви схожі на розлютився кабана? Або тремтіть, як переляканий кошеня? Біжите кулею геть, як нашкодив щеня? Представили, хто ви? Відмінно, тоді перейдемо до наступного кроку.
Крок 2.
Відповідайте собі на питання: що викликає у вас почуття найбільшої вразливості? Крик начальника? Пробки або штовханина в метро? Особа співрозмовника, якому ви не в силах відповісти і дати відсіч? А, може, то, що ви не вмієте говорити «ні»? Запишіть на листочку в стовпчик, що вас найбільше нервує в стресовій ситуації.
Крок 3.
Придумайте тварин, які здатні подолати вашу вразливість. Далі, навпроти кожного пункту з Кроку 2 напишіть того представника тваринного світу, якого це з якихось причин не стосується. Наприклад, якщо ви сором’язливий і не вмієте справити враження — то вам потрібен зарозумілий павич. А якщо вас напружують гучні звуки, тоді пишіть навпроти цього пункту глухого пугача.
Крок 4.
Прямо на листку опишіть тварину, склавши докупи всі 3 попередні кроки. Наприклад, ви були мишею (крок 1), а далі додаєте до цієї миші тварин, які борються з труднощами (крок 2 і 3). Буквально вийде наступне: миша, з ногами мамонта, які топчуть всі проблеми, головою тигра, щоб голосніше гарчати на недоброзичливців, ну, і так далі. Чим докладніше буде опис, тим краще.
модний макіяж 2016
Крок 5.
Створіть свого звіра. Тобто в буквальному сенсі, — намалюйте його. При чому базове тіло з Кроку 1 — сірим кольором, а інші частини тіла вашого звіра, створені для боротьби з проблемами, — яскравими квітами.
Крок 6.
Дайте своєму звірові ім’я. Запишіть його на звороті вашого листка і завжди носите з собою. І в той момент, коли ви найбільш схильні до стресу, згадуйте це ім’я і подумки давайте собі команду побороти цю проблему. Згодом у вас виробиться звичка, що зі стресом боретеся не ви, а ваш звір і ви станете все сприймати інакше, простіше.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>